AYAさんの食事メニューは?

素晴らしいボディーのAYAさん。

どんな食事メニューを摂っているのか、とても気になりますよね。

そこで調べてみました☆

AYAさんは実際に摂った食事もインスタグラムに写真を撮ってアップされています。

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AYAさんが考える食事は“食べながら糖質オフ”ということが美しいボディー

作りには欠かせないようです。

やはり、糖質オフなんですね。

 

そして、食事の内容として気をつける点は3ポイント。

①しっかり食べる

②糖質は減らす

③野菜やタンパク質を毎食摂取する

という、この3点。

 

具体的な内容は・・・

●野菜はたくさん摂る。

砕いたナッツをサラダにかけたりすると、噛むことで、満腹中枢を刺激して

お腹いっぱいになるそう。

●ナッツは手づかみの量

●お肉は手のひらサイズ

●フルーツなどは摂った野菜よりも少なめに摂る

 

内容を見ると炭水化物好きの私には、なかなか辛いメニューです💦

AYAさんが体型維持に行っていることは?

AYAさんが体型の維持に行っていることをご紹介。

●3日運動を行い1日休む(3Days 1Rest)

クロスフィットが推奨しているワークアウトのパターン。

そのワークアウトで気を付けていることが3つあるそうです。

①ウエイト系ばかりをやりすぎない。

脂肪をもやしつつ、筋肉にアプローチをかけていく・

②必ず全身を使う

③ラストの日はしっかり休む

 

●1日に2ℓの水分を摂る

“普通の水”を摂取する。

また、スポーツドリンクはおすすめではなそうです。

 

●お風呂上がりにマッサージをする

お風呂上がりは脂肪も筋肉も温まっているいるので、マッサージの効果が

上がりやすく、これを習慣にすることで疲労解消や筋肉をやわらかく

ほぐすことができます。

 

●夕食は『完全に炭水化物をゼロ』にする

朝と昼は炭水化物を摂ってもエネルギーとして消費されますが、夜に摂ると

消費されなかった炭水化物が脂肪に変わってしまうため

 

●就寝3時間前には食事を終わらせる

このことプラス、AYAさんは1日6時間以上は睡眠を摂るように心掛けて

います。

今回のまとめ

それにしてもカッコイイAYAさんでしたね。

やはり、あの美しいボディー作りは並大抵のものではありませんでしたね。

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出典:https://woman.type.jp

みなさんも夏に向けて、AYAさんの体型維持をお手本に、肉体改造に

挑戦されてみてはいかがでしょうか?

では今回はこの辺で。

みなさん本日もご訪問頂きましてありがとうございました☆

またのご訪問をお待ちしております♪